Miesięczne archiwum: Wrzesień 2017

อ่านแท็กจากบางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาหารทดแทน: 200 กิโลแคลอรี่ต่ำ „การตรวจสอบบนป้ายที่พนักงานอัยการนำระหว่าง 200 kcal เป็น 400 kcal „, แจ้ง Nadine Ker Armel สุขภาพและโภชนาการที่ปรึกษา เลือกทั้งหมดของพวกเขาเลวในน้ำตาล และไขมันในร่างกายยัง: ร่างกายจะสามารถใช้อ่างเก็บน้ำของตนเองในการทำงาน และไขมัน เผาไหม้จะมีประสิทธิภาพ

„อย่างไรก็ตาม พวกเขาดำเนินการให้มีปริมาณเพียงพอโปรตีนเพื่อสุขภาพ ใย (ขั้นต่ำ 3 g เป็นบริษัทของเราต้อง 15 ถึงยี่สิบกรัมแต่ละวัน) แร่ธาตุตลอดจนวิตามิน เพื่อให้แน่ใจว่า ร่างกายของคุณทำแน่นอนไม่มีการจัดการกับปัญหาการขาดแคลนนี้กรอบเวลาที่จำกัด” โปรดทราบฟลอเรนซ์รอสซี-Pacini

60% จากโปรตีนเพื่อสุขภาพใน hyperproteines ผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์ hyperproteines มีสูงมากเพื่อสุขภาพโปรตีน (ประกอบด้วยประมาณ 60% หรือมากกว่า) และน่าพอใจจริง ๆ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต „คุณค่าทางโภชนาการ พวกเขามีความสมดุลดีจริงไม่ เป็นจริงอย่างแน่นอนนอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องเป็น ซึ่งแตกต่างจากนายจาน ที่จริงได้ผ่านข้อกำหนดของยุโรป” ฟลอเรนซ์รอสซี-Pacini เผยเมื่อ 1 สัปดาห์ที่ 4 ของชุดคำสั่งจะถูกส่งผ่าน ความก้าวหน้ามีการสมดุลดีระบบการปกครอง การกำจัดทางเลือกของอาหาร

วิธีการใช้ หนึ่ง หรือสองทดแทนอาหารทุกวัน ทางเลือกจริงไม่เคยเพียงพอเพียงอย่างเดียว „เริ่มโปรแกรมของคุณพร้อมกับคู่ของอาหารวันแทน (สำหรับกลางวันและขนม เช่น เพื่อให้การทำงานจากอาหารอื่น ๆ ต่าง ๆ) และยัง สมบูรณ์ทั้งหมดของพวกเขา ขึ้นอยู่กับระยะเวลาจากเวลา ผ่านผัก เป็นผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์หรือแม้กระทั่งผลไม้ผลิตภัณฑ์ เพื่อให้อาหารมีเติมจริง ตลอดจนมีเธรด เล็กน้อยปัจจุบันในนาย ‚, ฟลอเรนซ์รอสซี-Pacini แนะ

เมื่อ 1 สัปดาห์ที่ 4 ของชุดคำสั่งจะถูกส่งผ่าน ความก้าวหน้ามีการสมดุลดีระบบการปกครอง การกำจัดทางเลือกของอาหาร

Hyperproteines ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมสำหรับระยะยาว

ในช่วงสัปดาห์แรกสอนแผนอาหาร ผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องรับประทานในเงื่อนไขจากสใน (ร่างกายใช้ของอ่างเก็บน้ำจะทำให้น้ำตาลกลูโคส) „การบริโภคพลังงานของวันเป็นจริงเสมอ 800 กิโลแคลอรี่ทุกวัน เช่นนี้ดังนั้นก็คือความจริงสิ่งสำคัญที่จะได้รับการดูแล โดยแพทย์, ” อ้าง Armel Ker นาดีน

สำหรับการขาดแร่ธาตุและวิตามินในอาหาร ผลิตภัณฑ์ hyperproteines มักพัฒนาอาหารเสริมและผักบาง: ถั่วเหลือง แตงกวา ผัก ขมมะเขือม่วง เขียว ซูกินี ผักดอง ผักเหล่านี้ได้รับอนุญาตจริงนอกจากนี้อาหารการฝึกอบรม: สาขาขึ้นฉ่าย ผักชนิดหนึ่ง กะหล่ำปลี นเต๋า แพงพวย กะหล่ำปลี ท่องเที่ยวสีเขียว หัวไชเท้า ผักกาดหอม พริกไทย „ยาวนาน สินค้าแบบนี้อาจเป็นอันตรายต่อไตเนื่องจากโปรตีนเพื่อสุขภาพต้องการกำจัดอย่างมีนัยสำคัญที่จะผลิตจริง โดยไต สังเกตฟลอเรนซ์รอสซี-Pacini” พวกเขาอาจได้รับเบื่อ โดยบุ๋มของถูกตื้อ ”

ระบุว่า 2001 มากกว่าล้านคนที่ต้องการลดน้ำหนักรับเอา Dukan (ของ Pierre Dukan ผู้เชี่ยวชาญฝรั่งเศสในโภชนาการ) อาหารระบบการปกครองบางลงทั้งหมด ข้อมูลกระบวนการนี้ในการดำเนินการ 4 จริง ๆ เลือก ยังไม่ ได้ถูกจำกัดความยาว โครงการ 1 โจมตี มีเป้าหมายหลั่งทางกายภาพร่างกายประมาณกิโลกรัมในขั้นต่ำของเวลา ที่ใช้เวลาจากหนึ่งไปสิบวันขึ้นอยู่กับจำนวนของปอนด์จะหลั่ง

ในระยะนี้ โปรตีนบริสุทธิ์เท่านั้นเปิดใช้งาน เป็นจริง 72 อาหารทั้งหมดปิดการอ่านหนังสือ: หมูบาง บางมูลฝอย ปลา ปลา และหอย สัตว์ปีก เนื้อหมู ไข่ ผลิตภัณฑ์นมบาง ที่ไม่ไม่ มีข้อจำกัดของปริมาณ เช่นเป็นเครื่องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำต่อวัน น้ำส้มสายชู สมุนไพรธรรมชาติ เครื่องปรุงรส และรสชาติจริงอนุญาตสำหรับปรุงรส.

มีอยู่จริงนอกจากนี้สิทธิ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ oatmeals เสียงทุกวัน: พันธมิตรจากไขมัน (มันกับความสุข ปรับปรุงการขนส่ง ตลอดจนก่อให้เกิดไขมันกับเขาในเก้าอี้) และสุขภาพ (ที่ช่วยลดระดับระดับคอเลสเตอร ยามมา จากปัญหาโรคเบาหวานและมะเร็งระบบทางเดินอาหาร).

ระยะที่ 2: การเดินทาง หลักการ: หลังจากเวที „แรกเป่า ทีมงานของเราจะกลับไปกินเพิ่มเติมแตกต่างกัน ประกอบด้วยเพื่อให้ร่างกายมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สำคัญ เป้าหมายของขั้นตอนนี้โดยเฉพาะคือการ รวมการควบคุมน้ำหนักปลอดภัยเช่นเดียว กับยืดนี้ ผู้เชี่ยวชาญทำกรอบเวลาสลับของโปรตีนเพื่อสุขภาพพร้อมผัก กับรอบระยะเวลาจากโปรตีนเพื่อสุขภาพโดยผัก จนถึงน้ำหนักตัวไว้ ทีมงานของเราเลือกจังหวะ และคุณปฏิบัติ: 5 วัน 5 วัน 1 วัน 1 วัน 2 วัน/5 ครั้ง

เราเก็บโปรตีนทำให้ระยะที่ 1 และรวมผักสีเขียวทั้งหมด (มะเขือเทศ แตงกวา โมเลกุล ล้อมถั่ว endive ขึ้นฉ่าย เห็ด…) นี้เป็นจริงเสมอที่จะแน่นอนรวมทั้งโดย ไม่เพิ่มไขมัน ทีมงานของเรายังคง ใช้ใน 1-2 tbsps ของข้าวโอ๊ตทุกวันเสียง ทีมงานเริ่มต้นของเราไปเดินเล่นอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา

ขั้นที่ 3: การรวมหนี้

หลักการ: ช่วงเวลานี้เป็นการเปลี่ยนแปลงระหว่างระบอบการปกครองเป็นการปกครองไม่ นี้มีความสำคัญว่าจะยังคงชัดเจนผล rebound ให้ชนิดใด ๆ ของรอบระยะเวลาของการกีดกัน ผู้เชี่ยวชาญอยู่ในขั้นตอนนี้สำหรับสิบครั้ง โดยกิโลหลั่ง (เช่นห้าสิบวันถ้าคุณลดลง 5 กก. 300 วัน ถ้าคุณเคยหลั่ง 30)

เมนู บริษัทของเราให้พื้นฐานเสมอจากโปรตีนและผักที่จิตตานุภาพ ประจำวัน บริษัทของเราได้แก่ 1 ให้สินค้าผลไม้ (ที่ไม่ใช่กล้วย องุ่น เชอร์รี่), โฮ breadstuff, 40 กรัมของชีส 2 ชิ้น ทุกสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 2 ส่วนจากแป้ง (200 กรัมเตรียม), 2 แบรนด์ใหม่หมู (ล่างขาจากเนื้อแกะ เนื้อหมูสันใน) รวมทั้งอาหารค่ำ 2 พรรค (ซึ่งช่องว่างที่จะได้รับอนุญาต) สักวันหนึ่งสัปดาห์ วันพฤหัสบดี โปรตีนบริสุทธิ์ ประกอบอยู่ครึ่งชั่วโมงออกแรงทางกายภาพเป็น 2 ช้อนโต๊ะจาก oatmeals เสียงทุกวัน

ขั้นที่ 4: ลดการสั่นไหวที่ดีที่สุด แนวคิด: แท้กลับอิสระ ระยะนี้ต้องอนุญาตให้เพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการ นี้ต้องใช้เวลานานเท่าที่เป็นไปได้: ชีวิต เมนู ในระยะนี้ บริษัทของเรามักจะบำรุงหกวันต่อสัปดาห์เต็ม และรักษาความจริงทั้งหมดเพื่อสุขภาพโปรตีนเป็นป้อมปราการในการกู้คืนน้ำหนักวันพฤหัสบดี ยังคง รวม เป็นตรงตามโอกาสสินค้าอาหารที่แตกต่างกับประโยชน์ของพวกเขา: สำคัญ (โปรตีน ผัก น้ำ), ดี (คาร์โบไฮเดรต) tbsps 3 จากรำข้าวโอ๊ตถ่ายทุกวัน บริษัทของเราลืมลิฟต์และบันไดเลื่อน และยัง เราจริงพยายามที่จะใช้งานจริงอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แม้ คุณไม่แน่นอนนักกีฬา

ปล่อยน้ำหนัก โดยการรับประทานเพียงสิ่งที่จะใช้เมื่อร่างกายต้องการที่ ดังกล่าวเป็นหลักการจากการ chrononutrition เทคนิคสร้างในปี 1986 ผ่านแพทย์ Alain Delabos ฝรั่งเศสผู้เชี่ยวชาญโภชนาการ เวลาดี

ตามโอกาสแพทย์ Alain Delabos ถ้าเราใส่ของเราปัจจุบันวัฒนธรรม นี้เป็นจริงได้ว่า ทีมงานของเราแบ่งจังหวะชีวภาพของเราตามธรรมชาติ สถานประกอบการนี้เมื่อคุณให้แก่ร่างกายสารอาหารเฉพาะที่โอกาสจากเวลานี้จริงไม่สามารถมาได้

ระเบียนจากเอนไซม์

ภายใต้วิธีการนี้ ความต้องการสงวนลงทะเบียนในร่างกาย ผลิตหลังตาม วัน จัดเรียง และกำหนด สาร (ฮอร์โมน และเอนไซม์: อินซูลิน โปรตีเอส ผสม และ amylases…) วัตถุประสงค์เพื่อใช้ในอาหารบางชนิดใด ๆ ดังนั้นช่วงเช้าร่างกายเป็น fittest รับขนมและไขมันส่วนเกินยัง ในขณะที่ มีแทบไม่มีทางเดินอาหารหลั่งที่วิธีของคืน

Chrononutrition เป็นจริงเพื่อ นำกลับมาจังหวะเหมาะ เช่นการบริโภคทุกอย่าง อย่างไรก็ตามในขณะนี้จากวันที่ที่จะปฏิบัติจริงมากที่สุด ในแต่ละวัน ความต้องการของร่างกายยินดีจริง ไม่ มีไขมันเป็นจำนวนมากเก็บไว้ในคอมโพเนนต์บางอย่างของร่างกาย

รูปร่างตลอดจนสุขภาพที่โบนัส Chrononutrition เป็นจริงส่วนใหญ่มุ่งเพื่อกำจัดปอนด์เพิ่มเนื่องจากพื้นที่เก็บข้อมูลมากเกินไปของสารอาหารที่ไม่หลอมรวม ตลอดจนถึงน้ำหนักของเขาสมบูรณ์แบบดังนั้น ไม่ต้องสงสัย Delabos แพทย์วิจัยพบว่า รูปแบบของร่างกายแสดงอาหาร: พืชมากเกินไปรอบสะโพก และขาส่วนบน พัฒนาจำนวนมากเนื้ออก และไหล่ จำนวนมากของแป้งมีปากแข็งท้อง…ผ่านการบริโภคว่า เมื่อพิจารณาที่ ที่ rebalances ในปริมาณที่ร่างกายของเขาในทางที่แตกต่างกัน ระบบและทีมงาน re - สีของเงา แต่ chrononutrition นอกจากนี้จะปรับปรุงสภาพของสุขภาพ พิจารณาว่า นี้แน่นอนจะช่วยเหลือเพื่อลดปัญหาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอร ฯลฯ ของเขา

ผ่านการบริโภคว่า เมื่อพิจารณาที่ ที่ rebalances ในปริมาณที่ร่างกายของเขาในทางที่แตกต่างกัน ระบบและทีมงาน re – สีของเงา แต่ chrononutrition นอกจากนี้จะปรับปรุงสภาพของสุขภาพ พิจารณาว่า นี้แน่นอนจะช่วยเหลือเพื่อลดปัญหาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอร ฯลฯ ของเขา

เค้าโครงของการ chrononutrition ทำมาก chrononutrition ต้องกินดังกล่าว และยังรับประทานอาหารเฉพาะอาหาร และนอกจากนี้ยัง ห้ามผู้อื่น ดังนั้น เรากินแทนกล้าช่วงเช้าเช่นเดียวกับกลางวันหวานแทน ไม่มีข้อจำกัด: ไม่ใช่โยเกิร์ตธรรมชาติและนม (ซึ่งประกอบด้วยแลคโตส ย่อย), อาหารไม่ได้ห้าม สอบถามรายละเอียดให้พิจารณาไขมัน หรือแม้กระทั่งกำจัดของหวานและอาหารไขมันของร่างกาย: ทุกสิ่งเล็กน้อยได้ส่งพวกเขาจริงจะใช้เวลาเหมาะสม

เย็น: â€าบ้านâ€าผักซุป 2 ตัดหมู กะหล่ำดอกไอมาคณะ 1 โยเกิร์ต

อาหารเช้า: â€าชาสมุนไพร กาแฟ หรือยา โดยคณะขนมจากโฮลวีต 60 กรัมขนมปังคณะ 10 กรัมจากอัลมอนด์า 1 โยเกิร์ตâ€คณะ 2 กีวี อาหารกลางวัน: â€าหน่อไม้ฝรั่งขาวสีสามารถสวมใส่ (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) â€าปลา couscous คณะ 1 ส้มโอ

วันอังคาร อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือแม้กระทั่งยาâ€าโจ๊กไม่หวาน: 35 กรัมของข้าวโอ๊ต + 1cคู่รักจากลูกเกด + 2 แห้งกากกาแฟ 5 อัลมอนด์ + 250 มล.จากอัลมอนด์อุดมไปด้วยแคลเซียมนมแร่ อาหารกลางวัน: â€ากะหล่ำปลีสีแดงใส่น้ำส้มสายชู (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) สเต็ก 1 เตรียมการ 5% มิลลิกรัม (120 กรัม) â€ารมควันา 2 potatos สีขาวไอâ€ามิตรท่องเที่ยว (น้ำมัน c. c. 1) â€คณะ 1 สุกแอปเปิ้ลซินนามอนน้ำตาลเย็น: â€าซุปคณะ 2 กรัมของข้าวขนมปังผักพักคณะ 120 กรัมจาก cod เสฉวนใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าไอน้ำถั่วเขียวâ€า 1 เหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ลูกแพร์

เย็น: â€าซุปคณะ 2 กรัมของข้าวขนมปังผักพักคณะ 120 กรัมจาก cod เสฉวนใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าไอน้ำถั่วเขียวâ€า 1 เหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ลูกแพร์ วันพุธ อาหารเช้า: â€าชา กาแฟ หรือยา โดยคณะขนม 2 ชิ้นจากขนมปังขิงชีวภาพคณะ 1 â€าส้มโอ 1 ลูกแกะนมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

อาหารกลางวันเวลา: â€าแครอทขูดใส่น้ำส้มสายชู (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) คณะ 120 กรัมจากหมูสันใน เขียวผักโขมโลชั่น 15%, 150 กรัมจากครอบคลุมสปาเก็ตตี้สุกâ€าโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 â€า 1 ฝ้าสูตร อาหารค่ำ: â€าพักâ€าซุปผัก 2 ไข่กับเห็ดของปารีสเช่นเดียวกับเอมเมนทอลขูด 30 คณะผสมสีเขียวที่สามารถสวมใส่ 1 Apple คณะ (ค. 1 ค.น้ำมัน)

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: â€าชา กาแฟ หรือส่วนผสมแม้ไม่หวานคณะ 35 กรัมจากมูสลี่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มâ€า 250 มล.อัลมอนด์นมคณะ 1 applesauce ไม่รวมขนมหวาน

อาหารกลางวัน: â€ากะหล่ำปลีจีนบด และเมล็ดไม่งอก (จากน้ำมันเรพ 1 c. c.) คณะ 1 ขนาดเล็กของปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกหนึ่งร้อยกรัมจากข้าวสาลีพร้อมกับมะเขือเทศทุบาâ€คณะ 1 faisselle เย็น: â€า orzotto คณะจากแพะสดคณะ 1 สีส้ม 40 กรัม

อาหารเช้า: â€ากาแฟ หรือแม้แต่ชาสมุนไพร โดยคณะน้ำตาล 60 กรัมจากธัญพืชขนมปังâ€า 2 c. c. น้ำผึ้งคณะ 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ ปราศจากน้ำตาลบ้านแพร์รวม 100 กรัม อาหารกลางวันเวลา: าใส่น้ำส้มสายชูสีแดงบีทรูท (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) â€คณะ 1 ชิ้นจากย่างเนื้อลูกวัว (80 กรัม) มาคณะ 150 กรัมจากข้าวสุกâ€าชี 1 0%, 1 ลูกแพร์ คณะซุปเปอร์: ซุปผักบ้านคณะ 1 ทอดสุกตุรกี (120 กรัม), คณะมิตรธัญพืช (ค. 1 ค.น้ำมันมะกอก) 1 ผลไม้

สัปดาห์เต็มสองของอาหาร

กิโลกรัมแรกเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เบาชนิดและกำไรโทนผิว ผลสุดท้ายที่อนุญาตให้เริ่มสัปดาห์ที่สองมีแรงจูงใจมากเปรียบเทียบนี้เคย วันอาทิตย์ มื้อเช้า: ชาâ€าเขียวหรือ roibos แม้ไม่ มีน้ำตาลคณะ 2 ตัดจากแซลมอนรมควันคณะ 1 บ้านชีแกะจะ 0%

อาหารกลางวัน: คณะ 1/2 กฎหมายมืออาชีพมะนาวน้ำâ€าปลาทู 1 (150 กรัม) รมควันâ€า 4 หัวจากบรอกโคลีคณะไอน้ำมันมะกอก c. c. ขนมขบเคี้ยว: â€า 4 ถั่วคณะ 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ อาหารเย็น: â€าผัก sauteed เอเชียน้ำâ€าเต้าหู้และหิมพานต์â€า 3 c. ปาปลอม rhubarb บ้าน

อาหารเช้า: â€ามิตรชาหรือ roibos แม้ไม่ มีน้ำตาลคณะ 1 ยันโยเกิร์ตธรรมชาติคลาสสิค + แบล็คเบอร์รี่ 80 กรัม + 1 ปริมาณน้ำตาลอบเชย + 10 เม็ดมะม่วงหิมพานต์รสเค็มไม่ อาหารกลางวัน: â€า 1/2 Leek ใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมัน 1 ค.ค.) คณะ 1 (120 g) หน้าอกไก่ปรุงสุกใน 1 c. s. ของมะเขือเทศแทรกâ€า 4 c. ปาâ€าถั่วเขียว 3 ถั่ว

รักษา: ตัดคณะ 1 หมู decouenne สกัดน้ำมันลดลงโซเดียมคณะ 1 สิ่งของชีซีด คณะอาหาร: กะหล่ำปลีซุปâ€าภู่ marinières â€ามิตรผสมผักใบเขียว (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) วันจันทร์ อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชา หรือแม้กระทั่งพืชคะแนนคณะน้ำตาล 60 กรัมของธัญพืชขนมปังâ€า 2 c. c. แยม โยเกิร์ต 1 คณะ 2 ชากีวี

อาหารกลางวันเวลา: คณะ Ratatouille (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าหนึ่งร้อยกรัมจากสุกเมล็ดคีน 1 ปลาทูน่าเนื้อ (120 กรัม) â€ารซันา 1 โยเกิร์ตâ€คณะ 1 Apple อาหารเย็น: â€าสลัดชิ้นส่วนของปูในธรรมชาติทั้งหมด (80 กรัม) และ endives (ค. 1 ค.วอลนัทน้ำมัน) คณะ 40 กรัมของธัญพืช breadstuff มาคณะ 1 เสื้อผ้าสลัดสด

วันอังคาร

อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือธรรมชาติ ชาหวานคณะมูสโดยกลูโคสเพิ่ม + 1 c. ปาแครนเบอร์รี่ หรือแม้แต่ wolfberries + 200 มล.â€า 1 ส้มถั่วนม 50 กรัม อาหารกลางวัน: â€าแครอทขูด (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) â€าเนื้อลูกชิ้นแต่งâ€า 100 กรัมรวมพาสต้าสุกา 1 โยเกิร์ตâ€คณะกีวี 2

อาหารเย็น: â€าพักâ€าผักซุป 2 ชิ้นแฮม decouenne สกัดน้ำมันâ€าบดดอกกะหล่ำ และ potatos ขาวคณะ 1 ทอดน้ำลูกแพร์ วันพุธ อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือชาสมุนไพรโดยไม่ต้องน้ำตาลคณะ 1 โยเกิร์ตคลาสสิกคณะ 1 เซรามิคเล็ก ๆ จากเบอร์รี่â€าอัลมอนด์ 3 â€ามะม่วงหิมพานต์ 3 อัลมอนด์â€า 1 c. c. น้ำผึ้งâ€า 1 c. s. ของผสมของเมล็ดพืช (ดอกทานตะวัน ฟักทองและลินิน) â€า 2 ข้าว coveredsอาหารกลางวัน: า Leek ใส่น้ำส้มสายชู (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) 1 cod แผ่น (120 กรัม) â€คณะรมควันâ€าหนึ่งร้อยกรัมเตรียมข้าวกล้องâ€าบรอกโคลีไอน้ำâ€า 1 โยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ถนัด applesauce ไม่รวมน้ำตา คณะอาหาร:

อาหารกลางวัน: า Leek ใส่น้ำส้มสายชู (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) 1 cod แผ่น (120 กรัม) â€คณะรมควันâ€าหนึ่งร้อยกรัมเตรียมข้าวกล้องâ€าบรอกโคลีไอน้ำâ€า 1 โยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ถนัด applesauce ไม่รวมน้ำตา คณะอาหาร: น้ำซุปจากผักบ้านâ€าไข่ 1 คณะ 40 กรัมจากเหลี่ยมประเพณีมาคณะ 30 กรัมจากเขตคณะ 1 Apple วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไม่หวานâ€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือแม้กระทั่งผสมâ€าโจ๊ก: 35 กรัมในธัญพืช + 1 c. s ของ 250 มล.จากนมจากอัลมอนด์อุดมไป ด้วยแคลเซียม แอปริค็อบแห้ง 2 + ลูกเกด + ถั่ว 5 เที่ยง: â€า Endive สลัดเสื้อผ้า (1 ค.ค.), น้ำมันหมู (ร้อยกรัม) 1 ขอบย่าง ไอน้ำหนักâ€าชี 1 บ้าน 0% พร้อมกับ 150 กรัมจากผลิตภัณฑ์ผลไม้สีแดง 150 กรัมจากถั่วเขียวสุกแครอท อาหารเย็น: â€าเฮ้าส์ซุปผัก 1 ตัดจากรมควันปลาแซลมอน (50 กรัม) â€าเขียวถั่ว กรอบสลายแม่แอปเปิ้ลâ€าชี 1 0%

อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชา หรือชาอินทรีย์แม้ไม่ มีกลูโคสâ€า 1 ไข่â€า 1 โซบะเค้กา 1 c. c. agave น้ำâ€คณะ 1 Apple อาหารกลางวัน: â€าหนึ่งร้อยกรัมจากสเข้มคณะ 1 ปรุงรสถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เนื้อâ€าฟองดูว์ของแตง (ค. 1 ค.น้ำมันมะกอก) 1 โยเกิร์ตมาคณะ 1 ลูกแพร์ เย็น: คณะไส้ซูกินี (พร้อมกับหนึ่งร้อยกรัมจากเนื้อสับ 5% â€า 50 ml ของมะเขือเทศ coulis â€าหัวหอม 1/2 â€าค. 1 ค.ขนมปังเศษ) หนึ่งร้อยกรัมสุก einkorn â€า 1 ส้มโอ