เย็น: â€าบ้านâ€าผักซุป 2 ตัดหมู กะหล่ำดอกไอมาคณะ 1 โยเกิร์ต

อาหารเช้า: â€าชาสมุนไพร กาแฟ หรือยา โดยคณะขนมจากโฮลวีต 60 กรัมขนมปังคณะ 10 กรัมจากอัลมอนด์า 1 โยเกิร์ตâ€คณะ 2 กีวี อาหารกลางวัน: â€าหน่อไม้ฝรั่งขาวสีสามารถสวมใส่ (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) â€าปลา couscous คณะ 1 ส้มโอ

วันอังคาร อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือแม้กระทั่งยาâ€าโจ๊กไม่หวาน: 35 กรัมของข้าวโอ๊ต + 1cคู่รักจากลูกเกด + 2 แห้งกากกาแฟ 5 อัลมอนด์ + 250 มล.จากอัลมอนด์อุดมไปด้วยแคลเซียมนมแร่ อาหารกลางวัน: â€ากะหล่ำปลีสีแดงใส่น้ำส้มสายชู (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) สเต็ก 1 เตรียมการ 5% มิลลิกรัม (120 กรัม) â€ารมควันา 2 potatos สีขาวไอâ€ามิตรท่องเที่ยว (น้ำมัน c. c. 1) â€คณะ 1 สุกแอปเปิ้ลซินนามอนน้ำตาลเย็น: â€าซุปคณะ 2 กรัมของข้าวขนมปังผักพักคณะ 120 กรัมจาก cod เสฉวนใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าไอน้ำถั่วเขียวâ€า 1 เหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ลูกแพร์

เย็น: â€าซุปคณะ 2 กรัมของข้าวขนมปังผักพักคณะ 120 กรัมจาก cod เสฉวนใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าไอน้ำถั่วเขียวâ€า 1 เหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ลูกแพร์ วันพุธ อาหารเช้า: â€าชา กาแฟ หรือยา โดยคณะขนม 2 ชิ้นจากขนมปังขิงชีวภาพคณะ 1 â€าส้มโอ 1 ลูกแกะนมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

อาหารกลางวันเวลา: â€าแครอทขูดใส่น้ำส้มสายชู (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) คณะ 120 กรัมจากหมูสันใน เขียวผักโขมโลชั่น 15%, 150 กรัมจากครอบคลุมสปาเก็ตตี้สุกâ€าโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 â€า 1 ฝ้าสูตร อาหารค่ำ: â€าพักâ€าซุปผัก 2 ไข่กับเห็ดของปารีสเช่นเดียวกับเอมเมนทอลขูด 30 คณะผสมสีเขียวที่สามารถสวมใส่ 1 Apple คณะ (ค. 1 ค.น้ำมัน)

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: â€าชา กาแฟ หรือส่วนผสมแม้ไม่หวานคณะ 35 กรัมจากมูสลี่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มâ€า 250 มล.อัลมอนด์นมคณะ 1 applesauce ไม่รวมขนมหวาน

อาหารกลางวัน: â€ากะหล่ำปลีจีนบด และเมล็ดไม่งอก (จากน้ำมันเรพ 1 c. c.) คณะ 1 ขนาดเล็กของปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกหนึ่งร้อยกรัมจากข้าวสาลีพร้อมกับมะเขือเทศทุบาâ€คณะ 1 faisselle เย็น: â€า orzotto คณะจากแพะสดคณะ 1 สีส้ม 40 กรัม

อาหารเช้า: â€ากาแฟ หรือแม้แต่ชาสมุนไพร โดยคณะน้ำตาล 60 กรัมจากธัญพืชขนมปังâ€า 2 c. c. น้ำผึ้งคณะ 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ ปราศจากน้ำตาลบ้านแพร์รวม 100 กรัม อาหารกลางวันเวลา: าใส่น้ำส้มสายชูสีแดงบีทรูท (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) â€คณะ 1 ชิ้นจากย่างเนื้อลูกวัว (80 กรัม) มาคณะ 150 กรัมจากข้าวสุกâ€าชี 1 0%, 1 ลูกแพร์ คณะซุปเปอร์: ซุปผักบ้านคณะ 1 ทอดสุกตุรกี (120 กรัม), คณะมิตรธัญพืช (ค. 1 ค.น้ำมันมะกอก) 1 ผลไม้

สัปดาห์เต็มสองของอาหาร

กิโลกรัมแรกเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เบาชนิดและกำไรโทนผิว ผลสุดท้ายที่อนุญาตให้เริ่มสัปดาห์ที่สองมีแรงจูงใจมากเปรียบเทียบนี้เคย วันอาทิตย์ มื้อเช้า: ชาâ€าเขียวหรือ roibos แม้ไม่ มีน้ำตาลคณะ 2 ตัดจากแซลมอนรมควันคณะ 1 บ้านชีแกะจะ 0%

อาหารกลางวัน: คณะ 1/2 กฎหมายมืออาชีพมะนาวน้ำâ€าปลาทู 1 (150 กรัม) รมควันâ€า 4 หัวจากบรอกโคลีคณะไอน้ำมันมะกอก c. c. ขนมขบเคี้ยว: â€า 4 ถั่วคณะ 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ อาหารเย็น: â€าผัก sauteed เอเชียน้ำâ€าเต้าหู้และหิมพานต์â€า 3 c. ปาปลอม rhubarb บ้าน

อาหารเช้า: â€ามิตรชาหรือ roibos แม้ไม่ มีน้ำตาลคณะ 1 ยันโยเกิร์ตธรรมชาติคลาสสิค + แบล็คเบอร์รี่ 80 กรัม + 1 ปริมาณน้ำตาลอบเชย + 10 เม็ดมะม่วงหิมพานต์รสเค็มไม่ อาหารกลางวัน: â€า 1/2 Leek ใส่น้ำส้มสายชู (น้ำมัน 1 ค.ค.) คณะ 1 (120 g) หน้าอกไก่ปรุงสุกใน 1 c. s. ของมะเขือเทศแทรกâ€า 4 c. ปาâ€าถั่วเขียว 3 ถั่ว

รักษา: ตัดคณะ 1 หมู decouenne สกัดน้ำมันลดลงโซเดียมคณะ 1 สิ่งของชีซีด คณะอาหาร: กะหล่ำปลีซุปâ€าภู่ marinières â€ามิตรผสมผักใบเขียว (ค. 1 ค.น้ำมันคาโนลา) วันจันทร์ อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชา หรือแม้กระทั่งพืชคะแนนคณะน้ำตาล 60 กรัมของธัญพืชขนมปังâ€า 2 c. c. แยม โยเกิร์ต 1 คณะ 2 ชากีวี

อาหารกลางวันเวลา: คณะ Ratatouille (น้ำมันมะกอก c. c. 1) â€าหนึ่งร้อยกรัมจากสุกเมล็ดคีน 1 ปลาทูน่าเนื้อ (120 กรัม) â€ารซันา 1 โยเกิร์ตâ€คณะ 1 Apple อาหารเย็น: â€าสลัดชิ้นส่วนของปูในธรรมชาติทั้งหมด (80 กรัม) และ endives (ค. 1 ค.วอลนัทน้ำมัน) คณะ 40 กรัมของธัญพืช breadstuff มาคณะ 1 เสื้อผ้าสลัดสด

วันอังคาร

อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือธรรมชาติ ชาหวานคณะมูสโดยกลูโคสเพิ่ม + 1 c. ปาแครนเบอร์รี่ หรือแม้แต่ wolfberries + 200 มล.â€า 1 ส้มถั่วนม 50 กรัม อาหารกลางวัน: â€าแครอทขูด (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) â€าเนื้อลูกชิ้นแต่งâ€า 100 กรัมรวมพาสต้าสุกา 1 โยเกิร์ตâ€คณะกีวี 2

อาหารเย็น: â€าพักâ€าผักซุป 2 ชิ้นแฮม decouenne สกัดน้ำมันâ€าบดดอกกะหล่ำ และ potatos ขาวคณะ 1 ทอดน้ำลูกแพร์ วันพุธ อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือชาสมุนไพรโดยไม่ต้องน้ำตาลคณะ 1 โยเกิร์ตคลาสสิกคณะ 1 เซรามิคเล็ก ๆ จากเบอร์รี่â€าอัลมอนด์ 3 â€ามะม่วงหิมพานต์ 3 อัลมอนด์â€า 1 c. c. น้ำผึ้งâ€า 1 c. s. ของผสมของเมล็ดพืช (ดอกทานตะวัน ฟักทองและลินิน) â€า 2 ข้าว coveredsอาหารกลางวัน: า Leek ใส่น้ำส้มสายชู (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) 1 cod แผ่น (120 กรัม) â€คณะรมควันâ€าหนึ่งร้อยกรัมเตรียมข้าวกล้องâ€าบรอกโคลีไอน้ำâ€า 1 โยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ถนัด applesauce ไม่รวมน้ำตา คณะอาหาร:

อาหารกลางวัน: า Leek ใส่น้ำส้มสายชู (1 c. c.น้ำมันคาโนลา) 1 cod แผ่น (120 กรัม) â€คณะรมควันâ€าหนึ่งร้อยกรัมเตรียมข้าวกล้องâ€าบรอกโคลีไอน้ำâ€า 1 โยเกิร์ตธรรมชาติคณะ 1 ถนัด applesauce ไม่รวมน้ำตา คณะอาหาร: น้ำซุปจากผักบ้านâ€าไข่ 1 คณะ 40 กรัมจากเหลี่ยมประเพณีมาคณะ 30 กรัมจากเขตคณะ 1 Apple วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไม่หวานâ€ากาแฟ ชาสมุนไพร หรือแม้กระทั่งผสมâ€าโจ๊ก: 35 กรัมในธัญพืช + 1 c. s ของ 250 มล.จากนมจากอัลมอนด์อุดมไป ด้วยแคลเซียม แอปริค็อบแห้ง 2 + ลูกเกด + ถั่ว 5 เที่ยง: â€า Endive สลัดเสื้อผ้า (1 ค.ค.), น้ำมันหมู (ร้อยกรัม) 1 ขอบย่าง ไอน้ำหนักâ€าชี 1 บ้าน 0% พร้อมกับ 150 กรัมจากผลิตภัณฑ์ผลไม้สีแดง 150 กรัมจากถั่วเขียวสุกแครอท อาหารเย็น: â€าเฮ้าส์ซุปผัก 1 ตัดจากรมควันปลาแซลมอน (50 กรัม) â€าเขียวถั่ว กรอบสลายแม่แอปเปิ้ลâ€าชี 1 0%

อาหารเช้า: â€ากาแฟ ชา หรือชาอินทรีย์แม้ไม่ มีกลูโคสâ€า 1 ไข่â€า 1 โซบะเค้กา 1 c. c. agave น้ำâ€คณะ 1 Apple อาหารกลางวัน: â€าหนึ่งร้อยกรัมจากสเข้มคณะ 1 ปรุงรสถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เนื้อâ€าฟองดูว์ของแตง (ค. 1 ค.น้ำมันมะกอก) 1 โยเกิร์ตมาคณะ 1 ลูกแพร์ เย็น: คณะไส้ซูกินี (พร้อมกับหนึ่งร้อยกรัมจากเนื้อสับ 5% â€า 50 ml ของมะเขือเทศ coulis â€าหัวหอม 1/2 â€าค. 1 ค.ขนมปังเศษ) หนึ่งร้อยกรัมสุก einkorn â€า 1 ส้มโอ

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *